27.6.2016
27. června 2016 v 13:32 | Feather
|
Jedálničky
Ahoj. :)
Dneska sa pokúšam hladovať, pretože idem podľa "Ice Princess Diet", podľa mňa je celkom drastická, ale čo už. :D
Raňajky: -
Desiata: -
Obed: -
Olovrant: zatiaľ nič
Večera: zatiaľ nič
Pitie: obyčajná voda, aloe vera voda
Večer sa chystám cvičiť, sú to už len dva dni do vysvedčenia, takže by som mohla na leto trošku zhodiť, myslím. Meriam málo, pretože som sa zastavila pri 158 centimetroch. :/
Na zajtra: 100 kcal ( uvidíme, čo si vyberiem :D )
To bolo na dnes všetko. :)
Rady/triky
21. června 2016 v 15:21 | Feather
|
PRO-ANA
1. Chodievaj po schodoch miesto výťahu.
2. Chodievaj rýchlo,ak chodíš pomaly skús zrýchliť tempo.
3. Pi čaj a vodu. Nemusíš zelený, alebo na chudnutie, no tieto sú asi najodporúčanejšie. (bez cukru)
4. Žuj žuvačky.
5. Jedz radšej jedlo s malým množstvom kalórií a nemastné jedlá.
6. Vyhni sa hlavne fastfoodom a obchodom s podobnými alebo istými jedlami.
7. Každú hodinu vypi pohár vody.
8. Pokiaľ cítiš bolesti z hladu, schúľ sa do klbka.
9. Ak sa chceš cítiť plná, vypi teplejšiu vodu. Pokiaľ však chceš rýchlejšie spáliť kalórie, vypi studenú vodu.
10. Vyber si; buď obed, alebo večera. Nejedz oboje.
11. Založ si zošit tzv. "Thinspiration notes". Zapíš si tam, čo si dnes zjedla, ako sa cítiš a kľudne aj motivačné citáty.
12. Neuštipuj z jedla.
13. Pokiaľ budeš hladná, nanes si lesk na pery.
14. Pokiaľ rozkúšeš ľadové kocky, zaplnia ťa.
15. Jedz nízkokalorické polievky,pudingy alebo šaláty(vhodný je aj cottage syr pretože má málo kalórií).
16. Jedz veľa ovocia a zeleniny a vyhni sa omáčkam či zálivkám do šalátov.
17. Po jedle si zacvič, urýchli to spaľovanie tukov.
18. Váž sa dvakrát denne - ráno a večer.
19. Po každom súste odlož príbor a napi sa - teda každé sústo zapíjaj. Dodá ti to pocit, že už hladná nie si.
20. Po každom jedle, alebo pokiaľ máš chuť na jedlo si poriadne vyčisti zuby aj jazyk so zubnou pastou. Tak ťa prejde chuť.
21. Ak dostaneš obrovský hlad: - povedz si názov obľúbeného jedla (napr. palacinky) a počítaj do sto
- choď na prechádzku
- nalakuj si nechty
- buď čo najďalej od kuchyne!
22. Korenené jedlá zdvihnú výmenu tvojich látok čiže spáliš viac kalórií.
23. Daj si pred výrobkom z múky dve lyžice octu, pomôže ti to stráviť tuk.
24. Pred jedlom vypi veľký pohár vody.
25. Vyhýbaj sa kuchyni, špajziam, skrýšam,...miestam s jedlom. Zbytočne neotváraj chladničku, hrozí ti prejedenie!
26. Pi vodu s citrónom,pomôže to urýchliť spalovanie tukov.
27. Pi čaje na chudnutie,pi ľadovú vodu - telo zahrievaním vody spáli 40 kcal.
28. Pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť približne 110 kcal za deň.
29. Ak chceš zoštíhliť bruško, sprav pár brušákov, pred spaním. Budeš sa cítiť unavená, než hladná.
30. Ak trpíš záchvatmi prejédania sa, kúp si minimum jedla.
31. Po šiestej hodine večer už nejedz.
32. Vyfotografuj neobľúbené časti tvojho tela a pokiaľ budeš hladná, pozri sa na tie fotky.
33. Pokiaľ si veľmi hladná, že vieš, že by si sa prejedla, predstavuj si, že jedlo pred tebou je niečo nechutné.
34. Pokiaľ vydržíš sprchu pod studenou vodou, spáliš o 10% kalórií viac.
35. Jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou,bude to trvať dlhšie.
36. Pokial je niekde v okolí napríklad na stole sladké,tak to vyhoď,skovaj alebo sama odídi od toho čo najďalej
37. Ak chceš zhrešiť na čokoláde vyber si čokoládu ktorá obsahuje čo najviac kakaa, ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj, je to veľmi kalorické.
38. Váž sa pred jedlom a po jedle.
39. Čím viac jedlo požujete, tým ľahšie sa strávi.
40. Očisti záchod alebo niečo odporné, aby vás prešiel hlad.
41. Navštevuj pro-ana weby, alebo si vytvor vlastný pro-ana web.
42. Napíš list sebe samej, prečo nejesť.
43. Pite 1,5 - 2 litre/litrov vody denne.
44. Znehodnoť si jedlo na tanieri tak, aby ťa nelákalo ho jesť - presoľ ho, navoňavkuj,...
45. Neustále si prezeraj tukové vankúšiky na tele a pomýšľaj si, aké je to hnusné.
46. Jedlo požuj a namiesto prehltnutia ho vypľuj.





.jpg)

